ダイエット中の空腹には？

ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえってドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は水分が多く含まれているもの栄養が高いものを食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品はリンゴやイチゴなどのフルーツ栄養価が高いものはチョコレートや大豆で出来ているお菓子ソイジョイなどを食べるようにしましょう。

食べてはいけないものはホットケーキやクッキードラ焼き炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは消化吸収されるカロリーとフルーツその物のカロリーが少ないのです。

リンゴ１００キロカロリーに使われる消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。

つまり、５０キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。

この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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ヨーグルトダイエット２

今回はのこりの３つのメリットについて説明していきます。

・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。

メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、１００才を超える長寿が多いことが有名です。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。


・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか？

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には１００兆個の細菌が住みついていると言われています。

１００兆個の細菌を大きく分けると善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき体の免疫力は低下に向かいます。

バランスといっても半々ではありません。

善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％の比率で初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか？

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし免疫力をアップさせましょう。

・血液中コレステロール値を下げてくれる

コレステロールにも善玉と悪玉があります。
悪玉コレステロールという名前なんですが、完全には悪いという意味ではありません。

悪玉モ善玉もリポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。

悪玉はLDLと呼ばれています。

食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。
油物を摂取すると、コレステロールとして血液内に入っていきます。

血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが悪玉です。

そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールになります。

つまり、バランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば血液内にコレステロールが溜まっていきます。

善玉が足らない状態です。

善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、コレステロール値を正常にして太りにくい体質にしてくれます。


この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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